热搜
您的位置:首页 >> 健康

雨水节气适合做哪些运动

2019年05月11日 栏目:健康

雨水节气适合做哪些运动导语 每一年正月105前后,公历2月18日20日之间,人们将迎来2104节气当中的第2个节气雨水,传
雨水节气适合做哪些运动 导语

每一年正月105前后,公历2月18日20日之间,人们将迎来2104节气当中的第2个节气雨水,传统中医养生学指出,这个时节降雨有所增多,人体脾脏最容易遭到寒邪的影响,同时由于倒春寒的出现,人体也容易感到不适。那末在天气有所变化的雨水节气,人们合适做哪些运动来强身

  每一年正月105前后,公历2月18日—20日之间,人们将迎来2104节气当中的第2个节气——雨水,传统中医养生学指出,这个时节降雨有所增多,人体脾脏最容易遭到寒邪的影响,同时由于倒春寒的出现,人体也容易感到不适。那末在天气有所变化的雨水节气,人们合适做哪些运动来强体健身呢?今天小编就为你介绍。

  养脾胃——揉“足3里”

  常按揉足3里穴,可以起到调虚、养脾胃的作用。足3里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之1,是强健身心的大穴。中医认为,推拿足3里能调理机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。现代医学认为,按足3里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调理作用,可提高机体防御疾病的能力。

  疏肝气——推搓两肋

  年初工作比较繁忙,对压力较大的工薪阶层而言,难免会有肝气郁结的时候。怎样办呢?试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

  活肾水——暖暖腰部

  中医养生讲求天人相应,到了雨水的节气,也应当重视肾水(中医认为肾主水)的调养。只有活动的“水”,才更有益于健康。

  那末怎样通过运动来健肾呢?中医认为,腰为肾之府,要护肾千万别忘了护腰。大家有空的时候,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下推拿腰部,直到有温热感为止,每次约200下左右。呼气时,加做缩肛运动,吸气时放松,反复进行30次左右,都能起到健肾的效果。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。